便秘には食物繊維
便秘がちな人は特に食物繊維をとる事が大事です。
便秘が慢性化している人の食事は消化が良いものを沢山とり腸の働きが鈍っているときがあるからです。
食物繊維をとることで、便の量を増やし超の働きを促す効果があるので積極的に取るようにしましょう。
食物繊維は消化吸収されない成分なのでそのまま大腸に運ばれます。そして便の材料になります。
食物繊維を沢山取る事で便の量が増え、大腸が刺激され、腸が活発に働き便秘の解消になります。
ダイエットの大敵脂肪。脂肪は取りすぎたら必ず太ります。しかし適度な量は便秘にも有効なんです。
脂肪は腸内のすべりを良くし便通を促す効果があります。また脂肪酸には腸を刺激する働きがあります。食物繊維が多い野菜を取るときには適量の脂をとると良いでしょう。脂の取りすぎには注意が必要です。
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