朝は水からスタート
朝起きたらまずはお水を一杯。
お水を飲む事で眠っていた胃腸が動き出します。お水を飲む事で胃腸に刺激を与え便意をもようさせる効果があります。
冷たい水が胃に入ると刺激で胃、大腸反射が起こり、大腸のぜんどう運動が活発になります。
便秘勝ちの人は便の中の水分が吸収されかたくなっているので、水分を補給する意味もあり朝のお水を飲む事はとても効果があります。
朝お水を飲むのが嫌いな方は牛乳や炭酸飲料でも同じような効果があります。
牛乳には、下剤効果があり頑固な便秘の人にはおすすめです。牛乳に含まれる乳糖が完全に分解される事なく大腸に届きます。
これが腸を刺激しぜんどう運動が活発になり便意がおこります。
炭酸飲料は、水分補給効果と炭酸ガスが胃を刺激する事で大腸の運動を促す効果があります。しかし炭酸飲料は飲みすぎると太るので注意が必要です。
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