朝ご飯を食べる習慣

朝ご飯を食べない人が増えていますが、健康にはあまりよくありません。何故朝ご飯を食べる事が出来ないのでしょうか？。朝時間がない、食欲がない、このような理由の方が多いと思います。

朝食を取らない分、昼食、夕食どちらかでまとめ食いをするのはおすすめできません。まとめ食いをすると食べたもののカロリーと使う分のカロリーバランスが崩れ、使う事が出来ないカロリーを蓄積し肥満になるからです。

まとめ食いは、分けて食べたときよりも血液中のコレステロールや中性脂肪の増え方が多くなると報告されています。

コレステロール値を上げないためには、昼食、夕食のまとめ食いから、朝、昼、晩と規則正しい時間に食事を取る事が大切になります。

朝食をきちんと摂ると、夕食のまとめ食いもなくなり、肥満の防止にも繋がります。

　朝時間の作り方
早起きをすると、ゆっくりと朝食を食べる事が出来ます。早起きの方法はこちらで紹介しています。＞早起きネット

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