コレステロールと食事

コレステロール高めの方は食事に気をつけましょう。
総コレステロールは食事に気を使えば１ヶ月くらいの
短期間でも効果が出るといわれています。

食事は、コレステロールが沢山含まれる食事を控えるように
すると、数値が上がらなくなります。

卵、レバーなどの内蔵、乳製品、ラードなどの動物性脂肪、
洋菓子などはコレステロールが高い食品です。

私たちが１日平均して取るコレステロールの量は
500㎎～600㎎です。

総コレステロール値が高い人は、卵、レバーなどの
内蔵、乳製品、ラードなどの動物性脂肪、洋菓子等を控えると、
300㎎以下に抑える事が出来ます。

ただし、【絶対に食べてはいけない】ではなく、なるべく控える、
もし食べるなら少量にすると言うことがとても大切になります。

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