低血圧とお風呂の効果

お風呂は低血圧の改善に役立ちます。しかし低血圧の人は長くお風呂に入ると気分が悪くなる事があります。低血圧の人は自分に合った温度、時間を知っておく事が大切です。

　お風呂の効果

　お風呂にはいる事は、運動と同じくらいのエネルギーを使います。このため体を鍛える事が出来ます。

　低血圧の人は体が冷えやすく、冷え性になる恐れがあります。お風呂は体を温めるので、冷え性を防ぐ事が出来ます。

　温かいお湯で血液の流れがよくなり、血行がよくなります。

　お風呂に入るときの工夫
お風呂に入ったときに習慣として行うと良いものがあります。足に水とお湯を交互にかける事です。冷たい水と、お湯を交互にかける事で皮膚に温度の変化と刺激が加わり、血管が萎縮したり、拡張したりします。それにより血管の収縮率をアップさせて、低血圧の改善になるからです。

　ちょっと気をつけること

　自分に合った温度と時間を確認しましょう。

　バスタブから出るときは、ゆっくりと出るようにしましょう。

　体調が悪いときはお風呂に入らないでおきましょう。

　サウナもお風呂と同じように入るときは注意が必要です。

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　・食べ物と低血圧
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