カルシウム

骨や歯を丈夫にしてイライラを沈めます。

骨や歯を丈夫にする、イライラを沈める効果がある、筋肉の伸縮をスムーズにする、血液を弱アルカリに保つなどの効果を持っています。

■サプリメントの上手なとり方
カルシウムをサプリメントで補うときはマグネシウムも一緒に補給しましょう。カルシムムの吸収を高めるにはビタミンＤが配合されている物を選びましょう。

■注意点
カルシウムが慢性的に不足すると、腰痛や、肩こりがひどくなったり怒りっぽくなったりします。また体のだるさを感じたり骨そそう症の原因にもなるので注意が必要です。

■カルシウムを沢山含むもの
チーズ、ヨーグルト、ブロッコリーなど

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代表的なサプリメント
　・ビタミンA
　・ビタミンB群
　・ビタミンC
　・ビタミンＥ
　・ビタミンＤ
　・ビタミンＫ
　・カルシウム
　・鉄
　・食物繊維
　・タンパク質

野菜は必要です
野菜そのものの栄養素にはビタミン、ミネラル、植物繊維等がたくさん含まれています。野菜に含まれるファイト・ケミカルは通常のサプリメントでは補えないのでサプリメントを取っても野菜は食べないといけません。

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