ビタミンＫ

不足すると出血しやすくなります。

ビタミンＫは、血液の凝固因子の働きを助けます。ビタミンＫが足りなくなると出血しやすくなります。鼻血が出やすくなったり、出血が止まりにくくなります。基本的に腸内の細菌叢（さいきんそう）で合成されるので不足することはまずありません。

骨粗そう症の予防と改善にも有効です。骨の70％はたんぱく質で出来ています。このたんぱく質の合成にビタミンＫは不可欠なのです。

■サプリメントの上手なとり方
サプリメントのビタミンＫはありません。総合ビタミンなどで補いましょう。新生児用のシロップのビタミンＫはあります。

■注意点
腸内細菌を殺してしまう抗生物質を長期に服用している方はビタミンＫの不足の可能性があります。

■ビタミンＫを沢山含むもの
納豆、ほうれん草、小松菜、春菊、人参、パセリ、レバー、チーズなど

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野菜は必要です
野菜そのものの栄養素にはビタミン、ミネラル、植物繊維等がたくさん含まれています。野菜に含まれるファイト・ケミカルは通常のサプリメントでは補えないのでサプリメントを取っても野菜は食べないといけません。

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