早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単に出来るようになります。
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ビタミンE

老化の予防と若返りの効果があります。

ビタミンEは、抹消の血管を開くことにより全身の血液循環を改善し、冷え性、肌のシミ、たるみの改善に効果があります。

抗酸化作用が強く生活習慣病の、高血圧、糖尿病、高脂血症等の予防と改善に有効です。


■サプリメントの上手なとり方
化学合成したものと天然の物を比べると効果は天然の物が2倍近くついといわれています。d−アルファートコフェロールが天然物、dl−アルファートコフェロールが合成物です。


■注意点
所要量は成人で8r、保険量は100〜300rです。過剰症の報告はありませんが、800rくらいにしましぉう。


■ビタミンEを沢山含むもの
ピーナッツ、アーモンド、緑黄色野菜、サフラワー油、小麦麦芽油など





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野菜は必要です
野菜そのものの栄養素にはビタミン、ミネラル、植物繊維等がたくさん含まれています。野菜に含まれるファイト・ケミカルは通常のサプリメントでは補えないのでサプリメントを取っても野菜は食べないといけません。



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