早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単に出来るようになります。
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ビタミンA

体の発育やお肌と眼の健康に欠かせません。

ビタミンAは、動物性の食べ物に多く含まれて脂溶性のビタミンに分類されます。体の発育や眼と皮膚の健康に欠かせないビタミンで、免疫力を保つのにも役に立っています。

ビタミンAとほぼ同じ働きをするのが、緑黄色野菜に多く含まれているベータカロチンです。ベータカロチンは、一度肝臓に蓄えられてから必要な分だけ象徴でビタミンAに変化します。

ベータカロチンは、ビタミンAに変わるもの意外はそのままの形で吸収されベータカロチン独自の健康効果を発揮します。口内炎、胃腸が弱い、痔や魚の目、目が疲れやすいと言う症状はベータカロチンを取ることで予防する事が出来ます。


■サプリメントの上手なとり方
サプリメントでビタミンAはほとんどありません。ビタミンAは体内で貯蔵する事が出来ないからです。そこで体内でビタミンAに変わり、貯蔵が出来るベータカロチンを使います。ベータカロチンに他のカロチン類が混合された【ミックスカロチン】もあります。
ベータカロチンは、体に蓄えられて、必要に応じてビタミンAに変換されます。過剰症の心配もあまりありませんので1日1回で取る事が出来ます。


■注意点
ベータカロチンを補給しているのに手が黄色い、頭が重く、全身がだるいなどの症状でサプリメントの効果が感じられないときはベータカロチン、ビタミンAの取り過ぎを疑いサプリメントをお休みしてください。


■ビタミンAを沢山含むもの
レバー、うなぎ、バター、肝油、卵巣などです。





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野菜は必要です
野菜そのものの栄養素にはビタミン、ミネラル、植物繊維等がたくさん含まれています。野菜に含まれるファイト・ケミカルは通常のサプリメントでは補えないのでサプリメントを取っても野菜は食べないといけません。



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