自分でつくるお薬
家にある材料を使って体に良い飲み物のつくり方を紹介します。
■ バナナジュース
バナナや、牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、眠りに導くセロトニンというホルモンの原料になります。
【バナナ＋牛乳】のバナナジュースは、安眠の最高の組み合わせです。冷たく冷やし過ぎると体が冷えるのでほどほどにしてください。
材料 バナナ１本 牛乳１５０CC レモン汁 ハチミツ
つくり方 バナナ、牛乳、レモン汁をミキサーにかけます。お好みでハチミツを加えて飲みましょう。
注意点 冷たい飲み物は寒い日に、体を冷やすのでお薦めできません。またバナナは糖分が多いので血糖値を気にする方は注意が必要です。
■ ホットミルクティー
ホットミルクにミントの香りをプラス。ミントの香りの成分には鎮静作用があり、いらいらとした気分をリラックスさせてくれます。寒いときはもちろん、夏でも暖かくして飲むのがお薦めです。
材料 牛乳１８０CC ペパーミント
作り方 ティーポットにペパーミントを入れて熱湯を入れます。牛乳を温めカップに注ぎ、ペパーミントのお湯を茶漉しでこしながら注ぎます。
注意点 ハーブの作用が強く出ることもあるので妊娠中の方、高血圧の方、慢性の病気がある方は飲まないようにしましょう。
|
|
早起き情報