起きる時間を決める
毎朝早く起きたいと思うだけでは早起きは出来ません。
あなたが起きたいと思う時間を決めましょう。
あなたがおきたいと思う時間は？。
あなたが起きられる時間ではなく、起きたいと思う時間です。
起きたいと思う時間が決まれば、どうすれば起きられるように
なるか考えます。
睡眠のパターンは９０分サイクルで繰り返されているので、
３時間、４時間３０分、６時間、７時間３０分を目安に
起きる時間から逆算して布団に入るようにします。
管理人BJの体験として、９０分サイクルで起きることが出来ると
非常に気持ちよく起きることが出来ます。
管理人BJは、５時前に起きるので、寝るのは１２時です。
寝るまでに少し時間がかかるので、４時間３０分の
サイクルにぴったりとはまる事が出来ます。
寝る前にあなたがおきたいと思う時間をイメージして
眠りにつくと、自己暗示になるので比較的簡単に
起きることが出来ます。
布団から出ることが出来るかはあなたの根性しだいです。
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