寝る前はリラックス

早起きを上手に行うために寝る前はリラックスしてから
寝るようにします。

気持ちが高ぶったまま布団に入っても気持ちの良い
早起きは出来ません。

気持ちが高ぶると上手に眠る事が出来ないため、
早起きも難しくなります。気持ちを落ち着かせるために、
寝る前にお酒を睡眠薬代わりとして飲む方もおられますが
これは大きな間違いです。

簡単に出来るリラックス方法はお風呂に入る事です。
お風呂でリラックスするためには、少しぬる目のお湯に
時間をかけて入る事がリラックスのコツです。

ゆっくりお湯につかることで、体の血行がよくなります。
手足がほてるのは手足から放熱することで深部温度を
下げようとするためです。また全身の筋肉がリラックスし、
心の緊張がほぐれるなどの効果もあります。

リラックスのポイント！
　■　リラックスにはお風呂が最適
　■　お風呂はぬる目のお湯に時間をかけてはいる

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