目覚ましで目を覚ます

早起きの必需品と言えば目覚まし時計です。目覚まし時計が無ければ管理人BJは早起きは出来ません。

　目覚まし時計はいくつも種類がありますが、好きな物を使うようにしましょう。ただし目が覚めないような小さな音のものはやめて起きましょう。

　目覚まし時計は手の届かない位置においておきます。手の届かない位置に置けば間違って止めてしまうことはありません。また複数セットしておく事で確実に早起きが出来るようになります。

　目覚まし時計を複数セットするときは、時間をずらしておきましょう。同じ時間にアラームがなるよりも時間がずれているほうが効果的です。

　なれるまでは大変ですが、目覚ましの音で目が覚めるようになりましょう。目覚ましの音に気が付かずに寝ているようなら理由を考えます。疲れやストレスで目覚ましの音がわからないぐらい熟睡しているようなら疲れを取る事、ストレスを解消する事が大事です。

　睡眠のサイクルは約１時間半です。起きる時間から逆算して４時間半、６時間、７時間半前に布団に入ると睡眠サイクルの力もあり気持ちよく目を覚ます事が出来ます。

実践早起きのコツ
　・寝る前の自己暗示
　・目覚ましで目を覚ます
　・とにかく布団から出る

眠りのための一工夫
　・眠りを誘うアロマオイル
　・リラックス音楽

ページのTOPに戻る

コンテンツ

早起きネット
　├　・サイトマップ
　├　・早起き情報紹介
　├　・睡眠情報紹介
　└　・健康情報紹介

早起きは寝る時から
　・睡眠時間を削らない
　・寝酒は厳禁！
　・寝る前はリラックス
　・ストレスを溜めない
　・早起きを楽しむ

早起き時間の使い方
　├　・美味しい朝食
　├　・早起きスキンケア
　├　・早起き勉強方法
　└　・早起き起業

早起き出来ない理由
　・睡眠不足型
　・悪い生活習慣型
　・寝すぎ型
　・現実逃避型
　・体内時計故障型

気持ちよく起きる方法
　・管理人の目覚まし時計
　・朝の光で目が覚める
　・冬の朝は起きられない
　・寝たままストレッチ
　・朝のクラクラ撃退
　・目覚まし時計を工夫する
　・すっきりと目覚める
　・一杯の水で目が覚める
　・朝のシャワーですっきり
　・朝食で目覚めすっきり
　・休日は朝寝坊

おしらせ