半身浴でリラックス
体が疲れてくるとストレスが知らず知らずのうちにたまってきます。
体の疲れとストレスを解消するにはお風呂が最適です。
寝る前のお風呂はぬる目の温度で半身欲がお薦めです。
半身欲で体を温め、体の疲れと心の疲れを取れば
ぐっすりと眠る事が出来、早起きも簡単に出来ると思います。
 半身浴は、全身浴よりも神経の緊張やコリをほぐす
効果が優れています。
肩までお湯に使って体を温める全身浴に比べて、
胸の下までお湯につかる半身欲は体の温度をじわじわ
上げていくため体がゆっくりと温まります。
体がゆっくりと温まる事で副交感神経が働きだしアルファー波が
出やすくなります。
アルファー波はリラックスするときに多くでる脳波です。
半身浴は、ちょっとぬるいと感じるくらいの温度に足を伸ばして
入ります。お腹はお湯につかり膝の辺りや両腕はお湯から
出しておいたほうがいいでしょう。
目を閉じて何も考えずに３０分ぐらいゆっくりとお湯につかります。
目を閉じるといろいろ考える方は明るい感じのクラッシックや
大好きな音楽をかけると良いでしょう。
出来るだけ物思いにふけらないようにするのがポイントです。
十分に温まったら最後に肩までお湯を足し、体を温めてお風呂を出ます。
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