牛乳の睡眠効果

牛乳には優れた睡眠効果があります。牛乳に含まれるビタミンA、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンC等、ビタミンが何種類も含まれています。このうちビタミンB群には高ぶった神経を鎮める働きがある事が知られています。

牛乳にはカルシウムも豊富に含まれています。カルシウムはイライラを押さえる野に効果的です。また牛乳のタンパク質には睡眠効果の高いトリプトファンが含まれています。

　眠れない夜はホットミルクを飲むとリラックスでき気持ちよく寝る事が出来ます。誘眠効果はホットミルクでも変わる事はありません。

　牛乳の主成分であるタンパク質は消化されていく過程でペプチドと言う物質に変わります。ペプチドは脳の機能に関係するのですが、牛乳に含まれるタンパク質の中でモルヒネ様ペプチドが睡眠効果をもたらす事が解ってきています。

ページのTOPに戻る

コンテンツ

眠れる食べ物
　・牛乳の睡眠効果
　・納豆の睡眠効果
　・タマネギの睡眠効果

おしらせ

早起き情報
早起きネット　├　・サイトマップ　├　・早起き情報紹介　├　・睡眠情報紹介　└　・健康情報紹介早起きは寝る時から　・睡眠時間を削らない　・寝酒は厳禁！　・寝る前はリラックス　・ストレスを溜めない　・早起きを楽しむ	早起き時間の使い方　├　・美味しい朝食　├　・早起きスキンケア　├　・早起き勉強方法　└　・早起き起業早起き出来ない理由　・睡眠不足型　・悪い生活習慣型　・寝すぎ型　・現実逃避型　・体内時計故障型	気持ちよく起きる方法　・管理人の目覚まし時計　・朝の光で目が覚める　・冬の朝は起きられない　・寝たままストレッチ　・朝のクラクラ撃退　・目覚まし時計を工夫する　・すっきりと目覚める　・一杯の水で目が覚める　・朝のシャワーですっきり　・朝食で目覚めすっきり　・休日は朝寝坊