休日は朝寝坊
気持ちよく起きるためには、平日と休日のメリハリも大切です。休日は平日の寝不足を補うために朝寝坊をする方も多いと思いますが、寝だめはあまり意味がありません。
■ 休日の朝寝坊よりも早く寝るようにするほうが効果的です。朝寝坊をすると日の光を浴びる時間が遅くなり体内時計のリセットが遅くなります。このため夜眠りに入るための準備が遅くなりなかなか眠りに入る事が出来ません。
■ 日曜日に朝寝坊をすると、体内時計のリセットが遅れ夜に布団に入ってもなかなか寝付けなくなります。このため月曜日の朝シャキット起きる事が出来なくなります。月曜日の朝に気持ちよく起きる方法は、日曜日に朝寝坊をしない事です。
■ 朝寝坊は土曜日。日曜日は出来るだけ早く起きるように心がけましょう。日曜日に早起きすると1日が長く感じられ凄く得した気分になります。もし朝寝坊をするときは2時間ぐらいの朝寝坊にしておきましょう。
■ 休日こそ早起き
管理人BJも以前は休日は朝寝坊でした。しかし最近は平日と同じように５時に起きています。
休日に早起きすると１日がとても長く、とても時間を得したように感じます。
朝から自分の好きなことをたっぷりしても、１日時間は十分にあります。
休日の寝る前に１日を振り返ると本当に有意義に休日を使った気持ちになります。
休日を思いっきり楽しむためにも、休日こそ早起きをお奨めします。
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