早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単に出来るようになります。
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昼間の眠気対策

昼間の眠気を少しでも改善するためにも普段の眠りを大切にしましょう。

普段の眠りを大切にする事でナルコレプシーが完治するとは言いきれませんが昼間の眠気対策にはなると思います。


 規則正しい睡眠をとるように心がけましょう。毎日の睡眠時間はあなたの生活リズムに合わせ上手に取るようにしましょう。

睡眠時間を毎日記録する事であなたの睡眠生活が解ります。自分の睡眠リズムを知る事が上手に寝ることの始まりです。


 10分〜20分の昼寝を取る事で日中の眠気が穏和されます。昼寝には集中力を回復する効果もあるのでお昼休みなど少し時間があるときを見て昼寝を取るようにしましょう。








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