昼間の眠気対策

昼間の眠気を少しでも改善するためにも普段の眠りを大切にしましょう。

普段の眠りを大切にする事でナルコレプシーが完治するとは言いきれませんが昼間の眠気対策にはなると思います。

　規則正しい睡眠をとるように心がけましょう。毎日の睡眠時間はあなたの生活リズムに合わせ上手に取るようにしましょう。

睡眠時間を毎日記録する事であなたの睡眠生活が解ります。自分の睡眠リズムを知る事が上手に寝ることの始まりです。

　10分～20分の昼寝を取る事で日中の眠気が穏和されます。昼寝には集中力を回復する効果もあるのでお昼休みなど少し時間があるときを見て昼寝を取るようにしましょう。

スポンサードリンク

コンテンツ

睡眠時無呼吸症候群
　・睡眠時無呼吸症候群
　・いびきから解る前兆
　・特徴的な体形
　・SASの主な症状
　・SASの問題点
　・SASと合併症
　・昼間のSASチェック

ナルコレプシー　過眠症
　・ナルコレプシーとは？
　・昼と夜の睡眠リズム
　・昼間の眠気対策
　・周囲の理解が大事

早起き情報
早起きネット　├　・サイトマップ　├　・早起き情報紹介　├　・睡眠情報紹介　└　・健康情報紹介早起きは寝る時から　・睡眠時間を削らない　・寝酒は厳禁！　・寝る前はリラックス　・ストレスを溜めない　・早起きを楽しむ	早起き時間の使い方　├　・美味しい朝食　├　・早起きスキンケア　├　・早起き勉強方法　└　・早起き起業早起き出来ない理由　・睡眠不足型　・悪い生活習慣型　・寝すぎ型　・現実逃避型　・体内時計故障型	気持ちよく起きる方法　・管理人の目覚まし時計　・朝の光で目が覚める　・冬の朝は起きられない　・寝たままストレッチ　・朝のクラクラ撃退　・目覚まし時計を工夫する　・すっきりと目覚める　・一杯の水で目が覚める　・朝のシャワーですっきり　・朝食で目覚めすっきり　・休日は朝寝坊