目覚めの朝食
朝食を時間が無いからと言う理由で抜いていませんか？。
朝食については、食べないといけない、食べなくてもよい、意見は分かれますが管理人BJは食べないとお昼までもちません。
ダイエットのために朝食を抜く方もいますがあまり意味はありません。１日の総カロリーが同じなら回数を分けて食べたほうが太りにくいのです。
朝の頭を目覚めさせるためにも朝食はしっかりと食べましょう。朝食を食べる事で体温が上がりすっきりとしてきます。
朝食は何でも言いのですがお勧めはタンパク質を沢山含んでいるものが良いでしょう。
タンパク質にはドーパミンやノルアドレナリンなど脳を覚醒させる成分が含まれているからです。
タンパク質を含む食材は牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品です。朝食を良くかんで食べる事で脳に刺激を与え一日の体調を整えます。
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