香でリラックス
なかなか眠る事が出来ないときは誰にでもあると思います。早く眠ろうとあせればあせるほど眠れません。眠りにつけないときは香を使ってリラックスしてみましょう。
植物の香を使って体や心のストレスを解消するアロマテラピーがあります。アロマテラピーを上手に利用するとストレスが解消され気持ちよく眠る事が出来ると思います。
リラックスできる効果が高いものとして、ラベンダー、サンダルウッド、ローマンカモミール、イランイランなどがあります。もちろんこれらにこだわりすぎずあなたが気に入った香を選ぶ事が大切です。
＞眠りを誘うアロマオイル
あなたが心地よく、気持ちよく感じる事が出来るものが一番リラックス効果が高いでしょう。
エッセンシャルオイルを皿にいれ熱する方法が一般的ですが、ティッシュ等に数滴垂らし枕元においておく方法もあります。いつも同じ香を使う事で同じ匂いをかげば条件的に眠る事が出来ます。
お風呂に入るときに使う事でもリラックス効果が期待できます。
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