大人の睡眠時間

睡眠時間は８時間と言うのを良く聞きますが、

８時間睡眠に科学的根拠はありません。

５時間の睡眠で満足する人もいます。
８時間の睡眠でも足りないとかんじる人もいます。
必要と感じる睡眠時間は人それぞれ違うものなんです。

睡眠時間が足りているか、どのようにすれば解るのでしょうか。
睡眠時間の基準は日中、眠気に悩まされる事がなく、
思うように動く事が出来ればよい睡眠を取れていると考えられます。

睡眠時間が６時間～１０時間程度あれば問題は無いと思います。

睡眠時間で大事な事は昼間の行動に差支えが無い事。
朝すっきり起きる事が出来る事です。

睡眠時間に神経質になりすぎるとかえって眠れない事があります。

　大人の睡眠時間
　　　　・昼間の行動に差支えが無い事
　　　　・朝すっきり起きる事が出来る事

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