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ダイエットと睡眠不足

痩せたいと思うのは女の人だけではありません。男も痩せたいと思います。やせてかっこよくなりたい、もてたいと思ったりします。でも極端なダイエットを行う事で睡眠不足の原因になるときがあります。

 一番簡単でダメなダイエット方法
一番簡単で多くの人が実践しているのが食事制限ダイエットです。食事の回数を減らせば確実に体重は落ちていきます。

しかし、長く続かないだけでなくやせにくい体になっていきます。食事制限だけのダイエットは筋肉が脂肪に変わっただけだからです。

筋肉より脂肪は軽いので、体重が減ったように思うだけです。

食事制限ダイエットは睡眠にも影響します。寝る前にお腹が減る事があります。痩せるためには我慢しなければいけないので空腹感がストレスとなりイライラして眠る事が出来ないときや、空腹感で途中に目が覚めてしまう事もあります。

極端なダイエットを行うと、ストレスがたまり睡眠不足になる恐れがあるので注意が必要です。

お腹がすいてどうしても眠れないときは消化の良い物を少しお腹に入れると良いでしょう。管理人BJはホットミルクを飲むようにしています。


 上手なダイエット方法
食事制限と運動です。この2つを組み合わせる事で確実にやせる事が出来ます。

食事制限は、食事の回数はそのままにカロリーを減らす方法が大事です。カロリーを抑えるために満腹感がありカロリーの低いダイエットクッキー マイクロダイエットなどを利用する方法があります。

ウォーキングなど長く続ける事が出来る運動がよいでしょう。家でも出来るスクワットも有効です。太ももの筋肉は体の中で一番大きく基礎代謝が大きいからです。



痩せる前に太る理由を理解しましょう
太る理由は食べ過ぎです。生活で使うエネルギーよりも食べたエネルギーが多くなれば太ります。

太る理由は遺伝よりも生活習慣
家族や親戚が太っていると自分は太る家系と思う人も多いと思います。肥満の理由は遺伝もひとつにはありますが全てではありません。

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