８時間にこだわらない
毎日の睡眠時間はどれくらい必要かたずねると
平均８時間と言う答えが返ってきます。
実は８時間睡眠には科学的根拠はありません。
８時間の睡眠時間が必ず必要ではないのです。
８時間睡眠にこだわるために眠る事が出来ない時があります。
本来十分眠っているのに睡眠不足と思い込む時があります。
早起きを行うために、
８時間睡眠にこだわり過ぎない事が大切です。
大事な事は良く眠ったと思う時間です。
私たちは寝ている間に、浅いノンレム睡眠、深いノンレム睡眠、レム睡眠を１パターンとして繰り返しています。
このパターンは約９０分の時間がかかり、
レム睡眠が終わるころに目を覚ますととても爽快な気分で目が覚めます。
目覚めがさわやかな睡眠時間は、 ・・・
４時間半、６時間、７時間半、９時間と言う計算になります。
体と心を休めるには６時間前後の睡眠があれば
気持ちよく早起き出来る事になります。
あなたが起きたい時間の、６時間前にベットに入ると
気持ちの良い早起きが出来ると思います。
 管理人ＢＪの睡眠時間
管理人ＢＪは、１２時に布団に入り、５時前に起きています。
４時間半のパターンで起きる事が出来ると
本当に気持ちよく起きる事が出来ます。
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