お腹がすいて眠れない

お腹がすいて眠る事が出来ない経験はありませんか？。

寝る前に食事をすることはあまり良いことではありません。出来ることなら控えるようにしましょう。

寝る前の３時間前には何も食べないようにする事がダイエットを考える上でも大切です。

お腹がすいて眠れないときには、消化の良いものを少量取るようにしましょう。おかゆなどがお薦めです。

コンビニなどにインスタントのおかゆが売っているのでいくつか購入しておくのはいかがでしょうか。カロリーも低く消化も良いので寝る前に食べるには最適です。

ホットミルクもお薦めです。

ホットミルクは精神的にリラックスする効果があり気持ちの良い眠気を誘ってくれます。

お腹が減っても、寝る前に消化の悪いものを食べてはいけません。体が消化活動に入り体の深部温度が下がらず逆に眠る事が出来ないからです。

また肥満の原因にもなります。

　お腹がすいたときは
消化の良いものを少し食べましょう。消化の悪いものは逆に眠る事が出来ません。肥満の原因にもなります。

寝る前の３時間は何も食べないようにしましょう。

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