半身浴で疲労回復
風呂の入り方には、全身浴と半身浴があります。
疲労回復には半身浴がお薦めです。
全身浴は、体全体に水圧がかかりますが、
半身浴は下半身にしか水圧がかかりません。
このため体にかかる負担が少なく、
長時間お風呂に入る事が出来ます。
お湯はぬるま湯で約３８度（冬は約４０度）に、
３０分ぐらいゆっくり入ります。
ぬるま湯にすることで、副交感神経が刺激され、
緊張感がやわらぎリラックスした状態になります。
キャンドルや、照明、音楽を聴きながら入ることで
リラックス効果が高まります。
半身欲を行うことで、体を芯から温めるだけではなく、
体の毒素を排出したり、新陳代謝を活発にさせる効果もあり
夜もぐっすりと寝る事が出来ます。
 半身浴の入り方
ご飯を食べてから３０分以内は入らない。
胃が膨らんで心臓を圧迫する恐れがあるからです。
お湯はぬるま湯に入るようにしましょう。
半身浴は汗を沢山かくのでミネラルウォーターなどで
水分を補給しましょう。
糖分の多いものを飲むとビタミンB1が失われるので
注意が必要です。
キャンドル、照明、音楽を使うとリラックス効果が上がります。
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