早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単に出来るようになります。
早起きネット>すっきりと目覚める

すっきりと目覚める

朝、すっきりと起きられないときがあります。これはカリウムの不足と、水分不足が影響しています。


日頃の食生活はきちんとしていますか?。毎日味付けの濃いメニューを食べている方は注意が必要です。

味付けが濃くなると塩分が多くなります。

塩分を沢山摂ると、体から塩分を排出するためにカリウムが使われ、カリウム不足になります。

カリウムが不足すると筋肉の収縮が上手に行われなくなり、脱力によるだるさや、心臓での不整脈を起こします。夏バテもカリウム不足が原因の一つと考えられています。

水分が不足すると、血液の粘度が上がり、代謝が下がる原因にもなります。

 毎朝のカリウム+水分補給
 寝る前に、ドライフルーツと水をコップにいれて冷やしておきます。ドライフルーツにはカリウムが豊富に含まれているため、一晩かけてカリウムが水に溶け出してきます。寝起きに飲むと、カリウムと水分がいっぺんに補給できます。

 冷たい水は便秘にも効果があります。











ページのTOPに戻る

早起きネット
 ├ ・サイトマップ
 ├ ・早起き情報紹介
 ├ ・睡眠情報紹介
 └ ・健康情報紹介

気持ちよく起きる方法
 ・管理人の目覚まし時計
 ・朝の光で目が覚める
 ・冬の朝は起きられない
 ・寝たままストレッチ
 ・朝のクラクラ撃退
 ・目覚まし時計を工夫する
 ・すっきりと目覚める
 ・一杯の水で目が覚める
 ・朝のシャワーですっきり
 ・朝食で目覚めすっきり
 ・休日は朝寝坊

早起きは寝る時から
 ・睡眠時間を削らない
 ・寝酒は厳禁!
 ・寝る前はリラックス
 ・ストレスを溜めない
 ・早起きを楽しむ

早起き出来ない理由
 ・睡眠不足型
 ・悪い生活習慣型
 ・寝すぎ型
 ・現実逃避型
 ・体内時計故障型

早起き時間の使い方
 ├ ・美味しい朝食
 ├ ・早起きスキンケア
 ├ ・早起き勉強方法
 └ ・早起き起業

快適早起き用品
 ・ 早起きパジャマ
 ・ 爽快早起き枕
 ・ 爽快早起き布団
 ・ 早起きベッド
 ・ 早起き目覚まし時計
 ・ 目覚ましウォーター

お水で健康 -ウォーターサーバーで美味しいお水生活-
毎朝おいしいお水でスタート、気分もすっきり!
早起きで就職転職に有利な資格取得 → 今日から始める資格勉強ガイド

Copyright(C) 早起きネット 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

早起きネットは、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
早起きネットの無断転載、無断コピー、を禁止します。