すっきりと目覚める

朝、すっきりと起きられないときがあります。これはカリウムの不足と、水分不足が影響しています。

日頃の食生活はきちんとしていますか？。毎日味付けの濃いメニューを食べている方は注意が必要です。味付けが濃くなると塩分が多くなります。塩分を沢山摂ると、体から塩分を排出するためにカリウムが使われ、カリウム不足になります。

カリウムが不足すると筋肉の収縮が上手に行われなくなり、脱力によるだるさや、心臓での不整脈を起こします。夏バテもカリウム不足が原因の一つと考えられています。

水分が不足すると、血液の粘度が上がり、代謝が下がる原因にもなります。

　毎朝のカリウム+水分補給

　寝る前に、ドライフルーツと水をコップにいれて冷やしておきます。ドライフルーツにはカリウムが豊富に含まれているため、一晩かけてカリウムが水に溶け出してきます。寝起きに飲むと、カリウムと水分がいっぺんに補給できます。

　冷たい水は便秘にも効果があります。

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