早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単に出来るようになります。
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タオルで疲労回復

疲れが溜まってくると血液の流れが悪くなり、肩こりや痛みが出てきます。血液の悪くなった所を暖めることで血管が広がり、血流をよくして、細胞に溜まった疲労物質を流し疲れを回復します。

温めたタオルを、疲れが出ているところに当ててじっくりと温めます。痛みを感じる所ならどこでもいいのですが、首筋や、膝の裏など大きな血管や、リンパ管が通っているところは特に効果的です。

太い血管を温めることで全身を温める事が出来ます。首の後ろや髪の毛の生え際もお薦めです。目頭に当てると目の周りの血行がよくなり目の疲れに効き目があります。

 蒸しタオルの作り方
 70度ぐらいのお湯に付け、やけどに気をつけながらしぼります。70度は何とか手を付けられるぐらいの温度です。
 水にぬらして、しぼったタオルをサランラップに包み1分電子レンジで加熱すると出来上がります。
 やけどには十分注意しましょう。










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