ストレッチで疲労回復
肩こりや腰痛、むくみなどは筋肉中の血液の流れが悪くなる事が原因とされています。血行の流れが悪くなることを血行不良といいます。
血行が悪いと、老廃物が筋肉の組織から上手に排出されずに疲労物質となってしまいます。これが肩こりや腰痛となって感じる事が出来ます。血行不良で静脈の血液の流れが悪くなることでむくみが起こります。
ストレッチを行い、筋肉を伸ばすと血管は縮みます。筋肉を緩めると血管が元に戻ります。このときに血液が勢いよく流れ筋肉の中に貯まっていた老廃物を流してくれます。
このような動作を繰り返すことで筋肉の老廃物が流され、栄養分を十分に取り入れ肩こりや、腰痛を解決します。血液自体も流れるのでむくみも解決されます。
■ ストレッチのコツ
力任せで筋肉を引っ張ると筋肉組織をいためてしまいます。ゆっくり時間をかけて伸ばすようにしましょう。
無理に伸ばさず気持ちの良い痛みを感じるくらいにしておきましょう。
息を吐きながら伸ばし、息を吸いながら戻すと効果的にストレッチが出来ます。
■ アミノバイタル
運動時の筋肉に最も重要なのが分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれるロイシン、イソロイシン、バリン。激しい運動の際、筋肉中のアミノ酸が充分であれば、筋肉が傷ついて起こる疲れや痛みを抑えられるとともに、ダメージを修復した後の筋繊維は20％アップの強さで再生されると言われています。＞アミノバイタルで体元気
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