電車で睡眠

電車で移動するときは、ゆっくり座って景色を楽しみたいものです。でも睡眠不足や疲れているときは電車の中で少しでも眠るようにしましょう。

電車で眠るときは、座った状態で寝ることになります。このとき首にかなりの負担がかかります。電車で眠るときは、首えの負担を軽くするために出来るだけ端の席に座り手すりなどにもたれかかるようにすると良いでしょう。また窓ガラスなどに後頭部をつけることで首えの負担が軽くなります。

長時間の移動にはハンドタオルを首の後ろに当てておくと首えの負担が少なくてすみます。またハンドタオルを顔にかけておくと光を遮断できるので気持ちよく寝る事が出来ます。

電車で寝るときは、寝すぎ防止のため携帯電話のアラームをセットしておきましょう。耳に挟んでおくクリップタイプの目覚まし時計も発売されています。
　　　　　　

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