夏の室温は２６度〜
気持ちよく寝るために寝室の温度調整はとても大切です。夏の熱い夜にヒンヤリ冷えた寝室で寝るのはとても気持ちの良いことです。
しかし気持ちがよいからと言って冷やしすぎるのは良くありません。
眠気を感じるのは、体温が下がるときです。これは体内の温かい血液を体の外側に循環させたいおんを放出させます。
こうして脳の奥を冷やして気持ちの良い眠りにつく事が出来ます。
しかし冷房が効きすぎていると血の巡りが悪くなり体温のコントロールがうまくいかず気持ちよく寝る事が出来ないときがあります。
気持ちよく寝るのに適した室温は、２６度〜２８度。２時間ぐらいこの温度が維持出来るようにタイマーをセットすると気持ちよく寝る事が出来ます。
真夏に冷房を効率よく聞かせるには、日当たりの良い寝室は早めにカーテンをして日が入るのを防ぐようにしましょう。日が入ると家具などが温められ日が落ちてからも家具が放熱するからです。
寝る少し前にクローゼットなどを開けて中を冷やすようにすると冷房の効率も上がります。
|
|