明かりに気を使う

照明はいくつも種類がありますが、寝室に適している明かりは、白熱灯です。

　白熱灯は、夕日を思わせるオレンジ色で温かみのある色が特徴です。室内は陰影のある立体的な印象でリラックス効果があります。

　寝る前は、直ぐに照明を落とすのではなく、白熱灯の光の中でぼんやりしてみましょう。蛍光灯の光やパソコン作業などで高ぶった神経を鎮めてくれます。神経がリラックスできるので気持ちよく寝る事が出来ます。リラックス出来る音楽を効くのも良いでしょう。

　落ち着いた雰囲気を出す間接照明は、目に優しく寝室に向いています。間接照明を壁や天井に向けて照らすと天井を高く見せる効果があり圧迫感を和らげます。

　ＡＶ機器の時刻表示などは真っ暗な寝室では明るく感じます。カバーをかけたり前に者を置いたりして防ぐと気になりません。

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