日光浴と適度な運動
日光浴をすることによって体内時計を正常に戻す働きがあります。朝起きた時に外の空気と一緒に朝の光に当たると体内時計もリセットされ気持ちよく目覚める事が出来ます。
管理人ＢＪは、現場の仕事なので外を歩くこともしばしばあります。炎天下にタオルで汗を拭きながら仕事をしたりします。日光浴と言うような気持ちの良いものではありませんが、毎日太陽の光にはかなりの時間当たっています。
適度な運動は、ストレスの発散と適度な疲労により睡眠効果が期待できると思います。
管理人ＢＪは、運動はしていません。しかし仕事が現場作業なので体は動かしています。机に座っての仕事は１日１時間もありません。体を動かす＝運動と考えると仕事中に十分すぎる運動量を行っていると思います。
特に週に数回ある荷物の受け取り作業は完全なトレーニングと思って行っています。１個１０キロの荷物を３２０個〜３６０個手運びで積み下ろす作業は十分な運動になると思います。
仕事中の日常的な作業が、ストレス発散と不眠症予防になっていると思います
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