お風呂はぬるめに入る
寝苦しい夜でもお風呂にはきっちりと入るようにしましょう。暑い夜はシャワーで済ませてしまうときが多いと思いますが、湯船につかり疲れをきちっと取ってから寝るようにしましょう。
お風呂に入ることで体温を下げる事が出来、気持ちよく寝る事が出来ます。体が温まると体温の上昇を抑える働きがあるので体の温度はさがるのです。
このときお湯の温度は、ぬるめのお湯で体が温まるまで入るようにしましょう。
シャワーだけで済ますと、体温の上昇をおさえるほど体が温まらないので暑苦しいだけに終わります。
シャワーは目覚めの効果があるので、朝に使うのが効果的です。
部屋の温度を下げて気持ちよく眠りましょう。
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