寝る前の脹脛マッサージ
寝る前にふくらはぎのマッサージをすることで、疲れを取るマッサージをあなたに紹介します。
体が老化してくると体の機能がどうしても低下してくるようになります。
酸素や栄養分が末梢神経まで運ばれなくなり代謝が悪くなり老廃物やコレステロールが血管の中に残りやすくなります。
これが生活習慣病や腰痛、肩こりや疲労を引き起こすもとになります。
ふくらはぎのマッサージを行うことでこれらの改善につながります。
ふくらはぎマッサージの方法は、ベッドの上に仰向けに寝て膝を立て、片方の足のふくらはぎのところに、もう片方の膝でおすように動かします。
これを片足５分ぐらい行うと良いでしょう。
また簡単な方法として、座って自分の手でふくらはぎをもむのも良いでしょう。
寝る前の習慣にすると良いでしょう。
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