枕の高さが大事
枕を選ぶときに心がけることは、自分に合った枕を選ぶことです。考えてみればこれは当たり前のことですね。
昔から 【枕を高くして寝る】 とありますが、高すぎる枕はあまりお薦めできません。あなたが寝るときに一番いい姿勢は、あなたが立っているときの姿勢です。
枕が高くなると前に首を突き出した姿勢になり、首が痛くなったり腰痛を起こしたりします。また枕が高いと気道が狭くなりいびきの原因になったりします。
枕を選ぶときは、あなたが寝ていて気持ちよくなれることではなく、 自然な姿勢で休める事 が一番大事なポイントです。
枕を選ぶときの目安は、枕を当てた状態で肩の下に手が入るか確かめてみましょう。簡単に手が入るようでは枕が高すぎです。浮き上がった筋肉が一晩中緊張状態のため朝には肩こりになる恐れがあります。
差し込んだ手に軽く圧力を感じるくらいが理想的な状態です。
枕は自分に合ったものを選びましょう。
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