寝る前の足浴
簡単に出来る足の暖め方の紹介です。寝る前に足を温めるととても気持ちよく寝る事が出来ます。
□ 寝る３０分前ぐらいにお風呂で、残ったお湯に足首をお湯に着け温まるまで数分つけます。
□ 温まったら、指先を一本一本回し足の指先の運動をします。左右の指をゆっくり行います。
□ もう一度お湯に足をつけ数分温めます。
□ 乾いたタオルで水分を綺麗にふき取り指の間までしっかり拭きます。
このように、寝る前に足浴を行うことで寝つきの悪い人や、不眠症の人は布団の中で足がポカポカしてとても気持ちよく深い眠りに入る事が出来ると思います。簡単に出来るので試してみましょう。
お風呂のお湯が無いときはシャワーを使っても構いません。シャワーを使うときには少し暑い温度にすると効果的です。
寝る前に足を温めると気持ちよく眠れます。
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