朝食がわりのジュース
朝ご飯を取れない人のために、簡単に造れるジュースを紹介します。朝食を取らずに朝食と昼食の中間であるブランチを取るのは体に悪いことはありません。朝から食欲がない、朝食の時間がない時は、朝食代わりのジュースを取るようにしましょう。
□■ 朝食ジュース心得 ■□
・好きな野菜、果物で作りましょう。
・出来た物がどんなにまずくても全部飲みましょう。
□■ 朝食ジュース心得 ■□
朝食イチゴミルク
とろりとしての見ごたえがあります。簡単に作る事が出来るので忙しい朝でも簡単に作る事が出来ます。
□材料
イチゴ５個、バナナ１本、牛乳１５０ミリリットル、ハチミツ小さじ１杯
□作り方
１ イチゴを洗い、ヘタを取ります。
２ バナナの皮をむき、一口大にします。
３ 材料を全部ミキサーにかけます。これで完成！
みかんキャベツジュース
クエン酸が豊富なみかん、ビタミンＣがタップリのキャベツは、胃腸の働きをととのえます。
□材料
みかん１個、キャベツ１００グラム、レモン少々、ハチミツ少々
□作り方
１ みかんの皮を取ります。
２ キャベツを一口第大にして、材料をミキサーにかければ完成です。
セロリスカッシュ
セロリの香りには、気分をスッキリさせ、やる気を起こさせる効果があります。消化のよいリンゴを加えて、ぼんやりした目覚めの時間をすっきりさせましょう。
□材料
セロリ1/2本、リンゴ１個、レモン少々、炭酸水１５０ミリリットル
□作り方
1 リンゴは芯を取ります。
2 セロリとリンゴを1口大にきりミキサーにかけます。
3 出来上がったものに炭酸水を注ぎレモンを少々加えて完成です。
アボガドリンゴジュース
タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養価の高い、アボガドを活用します。アボガドのコッテリ感がイヤなのでリンゴを加えます。
□材料
アボガド1/2個、リンゴ1個。牛乳100ミリリットル、ハチミツ大さじ1杯
□作り方
1 アボガドの種と皮を取ります。
2 リンゴの芯を取ります。
3 リンゴとアボガドを適当な大きさに切り材料を全部ミキサーにかけて完成です。
バナナミルクシェイク
簡単に作れてタンパク質も取れます。忙しい朝にぴったりのジュースです。生卵は新鮮なものを使いましょう。
□材料
バナナ1/2本、卵黄1個、牛乳150ミリリットル、ハチミツ大さじ1杯
□作り方
1 バナナの皮を取ります。
2 卵の白身を取り除きます。
3 材料を全部ミキサーにかければ完成です。
|
|