体が火照って眠れない
あなたは、体が火照って眠れないときはありませんか？。
しっかりとした睡眠をとるためには、体を冷やしてあげる事が大切です。特に内蔵や脳の温度を冷やしてあげる事が大切です。
体の温度を下げるには、適度な運動やお風呂に入ることで夜間に効率よく温度を低下させ気持ちのよい眠りに付く事が出来ます。
寝る前に半身浴を行うと、体の深部温度が平均0.5度ぐらい上昇します。お湯から上がることで急速に熱が体から逃げていきます。この放熱が盛んであればあるほど深い眠りに付く事が出来ます。
半身浴には、夜間全体をとうして安定的な、深部温度を下げる効果があります。
半身浴を行いからだの火照りを押さえましょう。
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