サプリメントノ相性
サプリメントにも飲み合わせがあります。
基本的に複数のサプリメントを一緒に取ることに問題はありません。
ビタミンなどの単一の物を大量に取るより、体内で協力し合って働く複数の栄養素をバランスよく取るほうがより効果的な場合があります。
しかし、お互いの働きを弱めてしまう組み合わせや、医薬品との飲み合わせに注意が必要な物もあります。
お医者さんの処方薬を飲んでいる人は念のため意思に相談の上利用するようにしましょう。
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■ サプリメントの飲み合わせ
ビタミンＤ カルシウム
ビタミンＤは体内でカルシウムが吸収されるのを助けます。
ビタミンＣ クロム
一緒に取ると、ビタミンＣの働きによってクロムが排出されます。
ビタミンＡ，Ｃ、Ｅ
一緒に取ると活性酸素の働きや過酸化脂質が作られるのを抑える効果が高まります。ただしビタミンＡの取りすぎには注意が必要です。
マグネシウム カルシウム
協力し合って、筋肉や神経の働きに関与します。
食物繊維 ミネラル
一緒に取ると、食物繊維がミネラルを取り込んで排出されるためミネラルの働きを阻害します。
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