早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単に出来るようになります。
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寝酒の効果

寝る前のに飲む、少量のお酒は精神の緊張をほぐし、
気持ちの良い眠りに導いてくれます。

ただし飲みすぎは逆の効果をもたらします。

お酒を飲みすぎると ・・・
アルコールによって眠りが深くなるのは、
眠りの前半部だけです。

飲みすぎたアルコールによっての効果は長つずきしません。
飲んでから一定の期間が過ぎると
逆に興奮し眠りが浅くなります


お酒は毎日飲むことで、体がなれていきます。
これにより睡眠作用がだんだん弱ってきます。

睡眠をえるためにお酒の量が増え、
また眠れなくなる悪循環になります。

睡眠薬代わりの寝酒は不眠の元になります。


寝酒代わりには、気持ちがやすらぐ
カルシウムを豊富に含んだホットミルクが効果的です。


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