寝だめの効果
毎日の睡眠時間は足りていますか？
平日の寝不足を、週末の寝だめで補おうとする事があります。
寝だめにはどのような効果があるのでしょうか？
また寝だめは可能なのでしょうか？
睡眠は、貯める事が出来ません。
寝だめに効果はありません。
たくさん寝たと思っている睡眠は、
その日のうちに消えてしまいます。
寝だめは、睡眠と、覚醒（起きる行為）とのリズムを
狂わせてしまうときがあります。
寝不足が体に良くないことはあなたもご存知ですね。
実は寝すぎもまた体に良くありません。
寝すぎのため ・・・
体のだるさ、頭痛など、寝すぎによりかえって
体の不快な状態を招く恐れがあります。
たとえば、休日昼過ぎまで寝ていると、
晩は寝すぎのため寝付けない事があります。
翌日の目覚めが悪くなり、余計に疲れを溜め込む、
このような悪循環になるケースになります。
効果のない寝だめよりも ・・・
寝だめをするよりも疲れを取る効果的な方法は、
夜出来るだけ早く寝ることです。
起きる時間ではなく寝る時間を改善しましょう。
３０分以内の昼寝も効果的です。
寝だめを行うより、早ね、早起きが一番の疲労回復方法です。
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