美人と睡眠の話
ある程度の年齢になると、寝不足や徹夜は
肌のかさつき、たるみ、吹き出物などのトラブルとなって
翌朝に現れます。
睡眠と肌の状態が関係していることは
あなたもご存知だと思います。
肌は毎日生まれ変わります。
表皮の下にある真皮という層で生まれた
新しい細胞がドンドン表面に押し出されてきます。
新しい細胞は、角質となり最後に垢となり剥がれ落ちます。
健康な肌はこの再生サイクルを上手に繰り返すことで
みずみずしい肌を保っています。
このような肌の新陳代謝を活発にするのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは年を取るにしたがい分泌量が減っていくため
年を取ると徐々に肌の潤いが無くなり、こわばっていきます。
成長ホルモンの働きをを効果的に活用する方法 ・・・
成長ホルモンが分泌されるのは眠っているときです。
しかも眠りたてのもっとも深いノンレム睡眠に一気に分泌されます。
成長ホルモンが分泌される時間帯は、
午後ＰＭ10時〜ＡＭ２時くらいの間と言われています。
この時間を逃さないように就寝、起床のリズムを作れば
効果的に成長ホルモンの影響を受け、
健やかな肌を保つ事が出来ます。
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