朝食ぬきを止めましょう
朝食を抜き、夕食にまとめて食事をする傾向が増えてきています、これはコレステロールを考える上でもよい習慣とはいえません。
まとめ食いをすると、摂取エネルギーと消費するエネルギーのバランスが合わなくなり余った分が皮下脂肪として蓄えられるからです。
これは肥満を招き高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の大きな原因になります。
まとめ食いは、分けて食べるよりも血中のコレステロールや中性脂肪の増え方が多くなる事が報告されています。
■ どうしても朝食が取れない方
朝食がどうしても取れない方は、夕食よりも、午後から活動してカロリーを消費する昼食を充実させるようにしましょう。
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