サプリメント基礎知識
 サプリメントは何で補給するの？
サプリメントを補給するときは ミネラルウォーター か、浄水器の水がお薦めです。
水道水には塩素が入っていますのでビタミンが壊れてしまいます。またその中に含まれる塩素から発ガン性のあるトリハロメタン等も問題です。
塩素がビタミンCを壊してしまうので水道水でサプリメントを取ることは控えましょう。水道水は、一度沸騰させて塩素を飛ばし、冷ましてから飲みましょう。
ビタミンを補給したら体を動かそう
カロリーに見合った量のビタミンを補給してもそれをエネルギーに変えなければビタミンもカロリーも余ってしまいます。
脂肪として蓄えられ肥満の原因となります。ビタミンを補給したら痩せると言う考え方は持たないほうがいいでしょう。
ビタミンを補給したら体をよく動かすように心がけましょう。
尿の色
サプリメントを補給していると尿が黄色くなる事があります。これはビタミンB2の色で心配はありません。
ビタミンで色があるものは、ビタミンB2の黄色と、ビタミンB12の赤色です。ビタミンB12をとっても尿は赤色になりません。尿が赤いときは血尿ですので病院を受診しましょう。
ビタミンCの吸収を助ける
柑橘系の果物の皮に含まれる、ビオフラボノイドは、ビタミンCの吸収率を高める事が判明しています。
メーカーによっては、ビオフラボノイド配合のビタミンCがあります。
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