マルチビタミン
栄養所要量を基準に、ビタミン類をバランスよく含んだ物をマルチビタミンと言います。ビタミン類はお互いに協力することで作用が高まります。どれか一つが極端に不足しているときでない限りまんべんなく取るほうが体調を整えるのに効果的です。
マルチビタミンを基本に健康の維持や生活習慣病の予防などからだの悩みに合わせて他のサプリメントをプラスしていく方法が上手なサプリメントの利用方法です。
■ 上手なとりかた
マルチビタミンは、最低１１種類入っている総合ビタミンを選ぶようにしましょう。量的には、所要量の１倍〜多くても３倍までの物が理想です。通常のメーカーのお薦め量は安全に余裕を見越した量なので心配はいりません。メーカーにより１日の個数は異なりますが、１日１メーカーなら朝、１日２メーカーなら朝夕、１日３メーカーなら朝昼夕の食事ごとに分けてとりましょう。
■ 間違ったとりかた
マルチビタミンを１日の摂取量を守らず、１日で２日分、１日で３日分を取るときがあります。マルチビタミンの所要量と保有量の倍率はビタミン個々により違います。１日の摂取量を守りとるようにしましょう。
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