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マルチビタミン

栄養所要量を基準に、ビタミン類をバランスよく含んだ物をマルチビタミンと言います。

ビタミン類はお互いに協力することで作用が高まります。どれか一つが極端に不足しているときでない限りまんべんなく取るほうが体調を整えるのに効果的です。

マルチビタミンを基本に健康の維持や生活習慣病の予防などからだの悩みに合わせて他のサプリメントをプラスしていく方法が上手なサプリメントの利用方法です。

■ 上手なとりかた
マルチビタミンは、最低11種類入っている総合ビタミンを選ぶようにしましょう。量的には、所要量の1倍〜多くても3倍までの物が理想です。

通常のメーカーのお薦め量は安全に余裕を見越した量なので心配はいりません。

メーカーにより1日の個数は異なりますが、1日1メーカーなら朝、1日2メーカーなら朝夕、1日3メーカーなら朝昼夕の食事ごとに分けてとりましょう。


■ 間違ったとりかた
マルチビタミンを1日の摂取量を守らず、1日で2日分、1日で3日分を取るときがあります。

マルチビタミンの所要量と保有量の倍率はビタミン個々により違います。1日の摂取量を守りとるようにしましょう。


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