メラトニン
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンの一つです。眠気をもたらし睡眠を促す働きを持つ睡眠物質のひとつです。
昼間はほとんど分泌されませんが、朝日を浴びて14時間ぐらいするとメラトニンの分泌量が増えて眠気が強くなる事が知られています。
メラトニンの生成量が増えたり減ったりすることで眠りと目覚めのリズムが作られます。
メラトニンの生成のリズムが狂うとスムーズに眠りにつけない入眠障害や、よく眠れない不眠症の症状が現れます。
メラトニンには抗酸化作用があり、脳細胞を参加のダメージから守ってくれます。
■ メラトニンの効果
・入眠障害や不眠症の改善
・時差ぼけの予防、改善
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