１分間目をつぶろう
昼間に働いていたり、学生さんは授業があるのでなかなか昼寝が
出来ないと思います。
昼休みに少し眠るだけで午後の眠気予防になります。
管理人BJが行っている短時間の昼寝方法は、
１分だけ目をつむる事です。
目を閉じて、肩の力を抜き６０秒頭の中で数えてください。
思った以上に気持ちが落ち着きます。また心なしか体も軽く
なったような気持ちがします。
あまり目をつむりすぎると、本当に寝てしまうので注意が必要です。
昼寝の効果、 ・・・
昼寝が午後の集中力を挙げる事が分かってきています。
気分的なことではなく、実際に高校で取り入れ始めています。
大事な事は、１５分程度の昼寝です。
長時間の昼寝は逆効果になります。
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