会社の昼休みにプチ昼寝
会社のお昼休みはどれくらいの時間がありますか？。管理人BJのお昼休みは１時間あります。この時間にお昼寝をすることで午後の眠気を解消してみてはどうでしょうか？。
研究結果では、昼食後から、午後３時までの時間帯で３０分未満の規則正しい昼寝は、日中の眠気を解消し夜間の睡眠に悪影響を与えないとあります。
■ 正しい昼寝の方法
昼寝を行う前にコーヒーを飲みましょう。コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒作用があります。覚醒作用が脳に到達するまで３０分ぐらい掛かるので２０分ぐらいの昼寝だと丁度起きたときに効果が現れます。
目が覚めたら、外の光を浴びましょう。外の光を浴びることで体が刺激を受け目覚めにつながります。
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