寝る前の食事はひかえよう
寝る前の食事はあまりおすすめ出来ません。食事を摂ると消化吸収活動が起こり深い眠りに付く事が出来ないからです。寝る前の２時間〜３時間は食事を控えましょう。
朝食を摂らないので夕食は肉類や、揚げ物を食べる。飲んだ後はコッテリラーメンで締めくくる。このような食生活の方は特に注意が必要です。
寝る前の食事のため、消化吸収が始リ、深い眠りにつけない。朝起きる事が出来ない。寝る前に食事を行う。このような悪循環に陥る事があるからです。
寝る前に小腹が空いた方は、クラッカーやチーズ、うどん等の消化のよい食べ物を少量食べるようにしましょう。カロリーの高い食べ物や、消化に時間がかかる食べ物を口にする方は、食生活の改善が必要です。
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