朝の光で目が覚める
朝の光はとても大事です。
光の刺激で体内時計を調整するからです。
目が覚めたらカーテンをパット開いて背伸びをしましょう。
爽快な気分で１日を始める事が出来ます。
日光の光を浴びないとどうなるのでしょう？。
日光を浴びる時間に真っ暗な部屋で過ごしたり、
夜に強い光を浴びるような生活を送っていると
体内時計のリズムが狂い起きられない体になります。
遮光カーテンや雨戸を閉め切るなど、光が少ない部屋で
寝ている方は、起きたら朝日を浴びるようにしましょう。
朝日の刺激がないと、
目覚めをうながす刺激が不足するためです。
朝日を浴びないと日光の刺激で生成される
メラトニンのタイミングが遅れ夜眠るタイミングが
遅くなるので注意が必要です。
朝日を浴びることで、体内時計の狂いがリセットされます。
もし体内時計の狂いがリセットされがたくなると、
体内時計故障型の起きられない体になるので注意が必要です。
目が覚めてもシャキッとしない時は、すぐにカーテンを開けて
朝日を浴びてください。
朝日を浴びる事で体が刺激を受け目がさえてきます。
起きたらすぐにカーテンを開ける。
コレが早起きへの近道です。
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