寝る前のタバコは控えよう
寝タバコは火災の危険があるので止めましょう。タバコの影響はそれだけではありません。
タバコに含まれるニコチンには、神経をリラックスさせる効果があります。ただしニコチンの摂取量が増えると神経を覚醒させてしまいます。
ニコチンは中毒性もありタバコを吸って８秒で脳に達します。脳の覚醒状態が３０分ぐらい持続し、切れると覚醒するためにタバコを吸いたくなります。
ヘビースモーカーは、アルコール、カフェインを同時に取るため夜に寝られなくなる恐れがあります。
その結果朝気持ちよく起きる事が出来なくなります。
アメリカの睡眠障害連合会の一般向けパンフレットにも、【ニコチンは睡眠を障害する】と記載されています。
気持ちよく起きられない人は、禁煙を考えてみるのもいかもしれません。
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